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持續(xù)慢跑一個小時是可以減肥的。一般來說，持續(xù)慢跑30到40分鐘就可以達(dá)到消耗卡路里和熱量的目的，持續(xù)慢跑一小時大約耗熱160至240卡路里之間，堅持一個月左右就可以看到減肥效果。不建議用藥物或者節(jié)食來減肥，這些都會對身體造成不同程度的影響和損傷！如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀，需要及時的去醫(yī)院就診。