有氧
鍛煉指人體
肌肉在氧氣供應(yīng)充足的情況下來(lái)進(jìn)行體育鍛煉。每次持續(xù)時(shí)間應(yīng)該在1個(gè)小時(shí)以上，例如慢跑，跳健美操，騎行等。無(wú)氧
運(yùn)動(dòng)是肌肉在氧氣不足的情況下進(jìn)行的鍛煉，過(guò)程中會(huì)有大量乳酸產(chǎn)生，持續(xù)的時(shí)間應(yīng)該短一點(diǎn)兒，像舉重，拔河，賽跑，跳遠(yuǎn)等等。出現(xiàn)什么不舒服的癥狀，還是去醫(yī)院檢查一下比較好。
