體轉(zhuǎn)：兩腿分開(kāi)直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體部?jī)蓚?cè)，隨身體擺動(dòng)，身體向左右轉(zhuǎn)體各50次。要求轉(zhuǎn)體時(shí)兩腿不動(dòng)，轉(zhuǎn)體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。
仰臥起坐是重點(diǎn)，呼啦圈，游泳，跑步也很重，要慢跑，要泡到出汗，感覺(jué)累了，記好運(yùn)動(dòng)完不要吃高
脂肪高熱量的食物，平時(shí)多吃
蔬菜水果如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀，需要及時(shí)的去醫(yī)院就診。
