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建議平時(shí)可以去游泳，游泳可以鍛煉腰部，肩部，背部，腹部等不同部位的肌肉，能起到很好的鍛煉效果。在減肥的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)臏p少一些飲食，少吃能量和脂肪含量高的食物，多實(shí)用蔬菜水果，五谷類(lèi)食物如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀，需要及時(shí)的去醫(yī)院就診。