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顧名思義提肛就是有規(guī)律地往上提收肛門，持續(xù)一兩秒鐘，然后放松，這樣一提一松就是提肛運(yùn)動。注意提肛時(shí)必須要用力，有節(jié)律地交替進(jìn)行,連續(xù)做5～10分鐘,每日早晚各一次,長期堅(jiān)持，對你的身體有好處。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀，需要及時(shí)的去醫(yī)院就診。