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每天慢跑需要達(dá)到四十分鐘，才能起到減肥的作用。因?yàn)槁苁呛芟哪芰康?，一般情況慢跑四十分鐘，就能消耗掉每天攝入能量的六分之一。另外，平時(shí)還可配合控制飲食，多吃水果蔬菜以替代主食。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀，需要及時(shí)的去醫(yī)院就診。