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如果有選擇的選擇夜宵的話，可以把發(fā)胖的可能降到最低。熬夜本身就會造成內(nèi)分泌失調(diào)容易產(chǎn)生肥胖、抑郁，宵夜如果在選擇熱銷量較高的食物的話，就算是偶爾的情況，時間長了也是會發(fā)胖的。如果實在不能避免的話，建議你把宵夜的食物改成水果、牛奶，沒有脂肪，營養(yǎng)價值高，不喜歡的話就是粥或者面條，易消化，對腸胃的負擔(dān)小。出現(xiàn)什么不舒服的癥狀，還是去醫(yī)院檢查一下比較好。