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參加馬拉松長跑注意事項有哪些
病情描述:
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醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳啟眾 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 2020-09-16 20:24
    在跑馬拉松之前要先進行5~6分鐘有氧活動,做好賽前熱身,活動全身關(guān)節(jié)和肌肉。每15~20分鐘補充水分100毫升,或者吃一些能量多的食物,在沖刺之后不要立馬停止運動,應(yīng)該慢慢調(diào)整直到停止。如果身體存在心臟病等不適合參賽的疾病應(yīng)該退出。參賽前應(yīng)該做一個體檢。如果不放心的話,還是去正規(guī)醫(yī)院檢查一下,跟家里人說一下。
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眼花眼暈是怎么回事
眼暈眼花學(xué)術(shù)上還被稱之為是眩暈,指的是患者在清醒的情況下,出現(xiàn)天旋地轉(zhuǎn)的情況,嚴(yán)重的還會出現(xiàn)惡心想吐、站立不穩(wěn)的情況。誘發(fā)這類病癥的病因有很多,最常見的有高血壓、頸椎病、貧血、血粘度高等,高血壓類疾病需要長期服用降壓藥物進行緩解,貧血可以飲食調(diào)理,像血粘度高和頸椎病只能就醫(yī)治療,日常多注意飲食。
貧血的人吃什么好
其實現(xiàn)在很多人由于休息不夠或者是飲食習(xí)慣有問題,都可能會導(dǎo)致出現(xiàn)貧血的問題。但是貧血其實也可以通過吃東西來調(diào)理。對于貧血一定要都吃含鐵量高的食物,這樣就能夠促進血細(xì)胞的合成,比如吃補血的水果、蔬菜、干果等等。
吃什么水果補血
貧血的出現(xiàn)也需要盡快的補血,因為所產(chǎn)生的危害就會有很多,在日常的生活中,有不少的水果都能夠達到補血的效果,比如甘蔗,桂圓,橙子,還有草莓等等,所以為了能夠有效發(fā)揮補血的作用,在生活中就應(yīng)該多吃一些,這就能夠保證個人的健康。
治貧血的食物有哪些
臨床上最常見貧血是缺鐵性貧血,常見生長發(fā)育期兒童、育齡期女性。這種類型貧血,可多補充含鐵的食物,動物肝臟、豬肝、豬血等也有很好的醫(yī)治效果。若是紅細(xì)胞貧血,就要多補充牛奶及豆類、新鮮肉類等了,可以說可吃的食物很多。
貧血失眠吃什么藥
當(dāng)人的身體不光存在著貧血這種病癥,同時還出現(xiàn)失眠癥狀的時候,就應(yīng)該根據(jù)個人的情況來選擇相應(yīng)的藥物治療。目前比較常見的治療藥物主要有硫酸亞鐵片以及輔酶維生素b12片等。也可以通過服用葉酸片來緩解人身體所出現(xiàn)的貧血癥狀以及失眠狀況。如果失眠不是貧血疾病所引起的話,則可以通過服用苯二氮類藥物來促進睡眠。