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人體一晝夜間機體能力狀態(tài)使變化的。每天8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀態(tài)的時間，若在此時間里進行健身鍛煉和運動訓練，將會收到到更好的效果，可以選擇跑步，登山，游泳有氧運動，也可以做瑜伽，靜動結合。平時多吃蔬菜水果和多喝好水出現(xiàn)什么不舒服的癥狀，還是去醫(yī)院檢查一下比較好。