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減肥是機體能量消耗大于攝取的能量，動用機體儲備能量，達到體重減輕健康減肥的效果。 所以要減肥，必須要進行合理的運動與合理飲食搭配。先做全身運動再做局部運動效果會更好。飲食搭配要合理，少食高熱量、高脂肪食物，生活有規(guī)律，不熬夜，晚飯要少吃。減肥要循序漸進要堅持。一般不建議服藥減肥，藥物主要是抑制食欲，停藥后易反彈?？梢远嘧鎏?、快走運動。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀，需要及時的去醫(yī)院就診。