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減肥方法中有很多，其中藥物減肥不可取，雖然短期內(nèi)有成效但對身體有害而且具有反彈效果；比較健康的方法就是通過運(yùn)動鍛煉來達(dá)到減肥減脂的目的，雖然不夠快速還需要堅(jiān)持，但卻是最沒有副作用的方法了，而且再搭上飲食減肥的話效果會更好。另外平時要控制自己嘴巴，少吃零食，嘗試少吃多餐的方法等。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀，需要及時的去醫(yī)院就診。