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坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身體后側(cè)，雙手在頭頂扣住，吸氣，收腹、挺胸，身體盡力向左側(cè)伸展，保持幾秒鐘，回復，呼氣。然后換側(cè)重復進行。集中鍛煉腰部兩側(cè)的肌肉，可以起到瘦腰的作用。還可以跳繩和呼啦圈。平時要注意飲食，晚上9點以后盡量不要吃宵夜和多喝水。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀，需要及時的去醫(yī)院就診。