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健康的運(yùn)動(dòng)減肥一般是不會(huì)反彈的，但最好是做有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑要注意速度，心率過(guò)快的跑步是沒(méi)有效果的，一般每天堅(jiān)持半小時(shí)以上一個(gè)月就會(huì)有效果，跑步前不要喝太多水，如果跑完步后還有體力，可以做幾組仰臥起坐配合減肥如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀，需要及時(shí)的去醫(yī)院就診。