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減肥的關(guān)鍵在于營(yíng)養(yǎng)的消耗與積累，所以飲食減肥是最合理的減肥方式。建議你早上吃牛奶和雞蛋，午飯可以吃瘦肉和蔬菜，少量的飯也可以。晚飯要吃蔬菜和水果。這樣既減小了食量，又不缺少必要的營(yíng)養(yǎng)。另外可以適量運(yùn)動(dòng)，配合飲食，減肥效果更好。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀，需要及時(shí)的去醫(yī)院就診。