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一般來說，九十分鐘，就是一個(gè)半小時(shí)就可以了，這是針對(duì)大多數(shù)情況而定的，如果身體越重的話，則需要越長的時(shí)間來消耗脂肪，你的身體可以感覺得到，如果很累出的汗格外的多的話，就是在消耗脂肪了，運(yùn)動(dòng)只要堅(jiān)持下來就可以減肥的，慢慢的就可以增加跑步時(shí)間了。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀，需要及時(shí)的去醫(yī)院就診。