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最好每天堅持運動半個小時，即能起到減肥效果還不至于過度勞累影響積極性。除了運動，還應配合節(jié)制飲食，一個月如果能堅持下來，會瘦5斤左右。減重過快對身體健康有一定影響，建議慢慢來。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀，需要及時的去醫(yī)院就診。