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想增高主要是適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，建議還是需要加強(qiáng)營養(yǎng)．特別是鈣質(zhì)的攝入，可以多喝牛奶，蝦等含鈣量豐富的食物。最有效的鍛煉項(xiàng)目是打籃球、彈跳、游泳、跳繩和引體向上等，主要是天天堅(jiān)持做就行。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀，需要及時(shí)的去醫(yī)院就診。