建議你采用科學(xué)的方法
減肥,每天都要做
有氧運(yùn)動(dòng)。 建議一開始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng),然后每天逐漸遞增,延長時(shí)間,最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右,如果有能力,時(shí)間還可以再長些,但要注意勞逸結(jié)合,飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成早吃好,午吃飽,晚吃少的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些
水果蔬菜,少吃葷貴在堅(jiān)持!如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀，需要及時(shí)的去醫(yī)院就診。
