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只要每天減肥都減一個小時左右就可以了，不過中午的主食可以以蔬菜和水果為主，蔬菜主要可以食用一些高纖維蔬菜，例如芹菜，這樣可以去除腸道里多余的油脂，至于水果，不要吃熱性的水果，例如芒果之類的，如果上火了對于減肥來說可謂是雪上加霜，臉上會長痘痘的。如果出現了身體不舒服的癥狀，需要及時的去醫(yī)院就診。