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您說的伏臥撐主要是鍛煉背肌的作用大一些的，而如果是腹部肌肉，可以考慮仰臥起坐的。 但不管是哪種鍛煉方式，都需要堅持鍛煉，才能有助于改善的，短時間一般是不能起到明顯的效果的。其次，還要注意平時的飲食調(diào)理的。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀，需要及時的去醫(yī)院就診。