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減肥不是一朝一夕的事情，不能操之過急，還是得從飲食和運(yùn)動上著手。 增加蔬菜水果的比例，低糖低脂低熱量，保持營養(yǎng)的均衡，然后早上吃好，中午8分飽，晚上要少吃，盡量低碳水化合物、低糖，當(dāng)然也不要油膩的。做有氧運(yùn)動，堅持40分鐘以上，既能消耗脂肪，也能促進(jìn)新陳代謝，增加消耗。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀，需要及時的去醫(yī)院就診。