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減肥最有效的方法就是控制飲食和適量運動，不要著急。 控制晚餐的攝入量，晚餐要少吃，下午五點后盡量不吃東西。多做有氧運動，爬山，跑步，瑜伽等都是不錯的選擇。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀，需要及時的去醫(yī)院就診。