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一般健康又快速的減肥方法離不開重要的兩部分：1 要節(jié)食，節(jié)食并不代表絕食，而是要求平時要少吃高熱量，高脂肪類的食物，特別是油炸的食物。這樣從根源上減少了熱量的攝入。2 要大量的運動鍛煉。只有運動鍛煉才能消耗體內多余的熱量和脂肪，從而達到減肥效果。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀，需要及時的去醫(yī)院就診。