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減肥一般就是在運(yùn)動(dòng)和飲食上的方法，運(yùn)動(dòng)主要就是有氧運(yùn)動(dòng)，例如跑步，但運(yùn)動(dòng)都需要堅(jiān)持長期，飲食上要注意的就多了，要控制食量是最基本的，此外還要減少甜食和肉類等易增加脂肪的食物的使用量，多吃蔬菜和水果，特別注意睡前三小時(shí)不要進(jìn)食任何東西。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀，需要及時(shí)的去醫(yī)院就診。