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睡前三部確實可以提高睡眠的質(zhì)量。如果出現(xiàn)失眠的話千萬不能過分擔(dān)心，如果你越是緊張，越是強行入睡，結(jié)果就會適得其反。散步的過程，可以放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，有利睡眠。出現(xiàn)什么不舒服的癥狀，還是去醫(yī)院檢查一下比較好。