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減肥的方式是很多的，但目前大多數(shù)人都以為運動減肥是最健康有效的方式，除了運動以外還要注意合理的飲食，比如多吃水果蔬菜等等，晚上運動是可以的，但是要達到減肥的效果運動必須要達到40分鐘以上脂肪才開始燃燒，所以時間要控制好如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀，需要及時的去醫(yī)院就診。