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通常情況下減肥是一種從長計議的事情，具體正常體重范圍為身高減去105，如果超出這個范圍十公斤則視為肥胖范圍，可以試著吃一些白肉類代替紅肉降低膽固醇，并且粗纖維，水果蔬菜都可以代替零食夜宵，少吃多餐也是非常重要的。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀，需要及時的去醫(yī)院就診。