要達(dá)到
減肥的效果，建議每天跑步30~60分鐘左右可以達(dá)到
脂肪燃燒的目的，但要注意在
運(yùn)動(dòng)前最好先熱身，讓身體完全活動(dòng)開(kāi)，有利于后面的動(dòng)作；注意運(yùn)動(dòng)不要太過(guò)劇烈，如果發(fā)現(xiàn)自己心跳加快，或是有身體不適應(yīng)的，就要立即停止；另外在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要多喝水，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)水分會(huì)流失得很快，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，很容易出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀，需要及時(shí)的去醫(yī)院就診。
