跑多少公里可以怎樣減肥

男，22歲 2020-09-14 21:49

病情描述:

跑多少公里可以怎樣減肥

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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陳啟眾副主任醫(yī)師寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 2020-09-14 22:42

節(jié)食減肥跟運動減肥都不可走極限，但也要靠毅力堅持，有氧運動40分鐘以上才會消耗掉脂肪，以每小時7.5公里算，差不多每天五公里多就行，太多累傷了下次就陰影了，可以根據(jù)自己的情況一點點的增加，但重在堅持如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀，需要及時的去醫(yī)院就診。

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