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減肥最有效的運動就是有氧運動，例如慢跑、爬山、游泳等，都是很好的減肥運動，在運動時最好每次都是一次持續(xù)做完，中間不要停止，平時也要控制飲食，少吃多餐，多吃蔬菜水果。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀，需要及時的去醫(yī)院就診。