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想要減肥，必須從營養(yǎng)學，運動學等多方面綜合考慮的。個人認為，運動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。光吃蘋果是不能減肥的。 最好堅持每天60分鐘的有氧運動，配合著健康全面的飲食，就一定可以健康的減肥了。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀，需要及時的去醫(yī)院就診。