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一般來說早晨晨跑在5點(diǎn)半到六點(diǎn)開始最好，持續(xù)40分鐘到一個(gè)小時(shí)效果較佳，晨跑對(duì)減肥的效果很好，但是如果只運(yùn)動(dòng)而不注意飲食的話也是不行的，不能暴飲暴食，要注意飲食結(jié)構(gòu)，平時(shí)也可以多走走，做做別的運(yùn)動(dòng)。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀，需要及時(shí)的去醫(yī)院就診。