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減肥最有效的健康的方法是低強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)，這和幾點(diǎn)運(yùn)動(dòng)幾乎沒(méi)什么關(guān)系，只要每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一定時(shí)間就能達(dá)到減重的效果。減肥過(guò)程中當(dāng)然還有注意控制自己的飲食，切忌暴飲暴食，多吃水果蔬菜、原理油炸食品、甜食等高熱量食品。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀，需要及時(shí)的去醫(yī)院就診。