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慢跑十分鐘對(duì)于肌肉的增長(zhǎng)來說作用不明顯且所需時(shí)間較長(zhǎng)，但是對(duì)于局部脂肪的代謝是有很好的作用的。時(shí)間還可以增加十分鐘的，并且要注意觀察，當(dāng)脂肪減少的過程中發(fā)現(xiàn)肌肉開始增長(zhǎng)就不要跑了，可以采用自行腿部按摩的方式減腿部脂肪。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀，需要及時(shí)的去醫(yī)院就診。