身高173體重13斤怎樣減肥

男，23歲 2020-09-16 20:28

病情描述:

身高173體重13斤怎樣減肥

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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陳啟眾副主任醫(yī)師寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 2020-09-16 21:18

不建議絕食，容易導(dǎo)致貧血，或者反彈，減肥最好的方法就是參加有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步或者騎單車、做有氧健美操等都是不錯(cuò)的選擇。一定要控制飲食，晚上睡前4小時(shí)避免進(jìn)食，盡量吃一些蔬菜水果為好。每天堅(jiān)持鍛煉2小時(shí)，不要著急局部瘦身，整體瘦才是比較現(xiàn)實(shí)的。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀，需要及時(shí)的去醫(yī)院就診。

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