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可以適量的吃一些水果。建議通過膳食纖維減肥，膳食纖維有助于減少食量，對控制體重有一定作用。如果每天輔助一個小時的運動就會更有效果了。但是不建議晚上只吃水果，長期的話機體無法獲得足夠的營養(yǎng)反而導致身體虛弱，晚上的主食可以少吃，但不要不吃。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀，需要及時的去醫(yī)院就診。