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減肥是需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，最好是配合合理的飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)行。不要只靠單一的方法，一般效果都不太明顯。平時(shí)要少吃多餐，吃七分飽就可以。只有每天做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)就可以。比如跑步，快走，飯后散步都是可以的?？梢远嗪刃┧?，多吃些豆制品。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀，需要及時(shí)的去醫(yī)院就診。