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運動確實是最有效的減肥方法，因為不會有什么反彈的后果，不會像有些和減肥藥減肥的人一樣，運動時消耗你體內的熱量，來幫助你塑性，你所說的蹬腿和仰臥起坐是很好的運動方式，不過要掌握正確的運動方法和時間，這樣才可以有效減肥。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀，需要及時的去醫(yī)院就診。