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如果身上肌肉比較多的話，那則不適合劇烈運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥，而比較適合有氧運(yùn)動(dòng)，所以不宜原地跑步，可以通過快走，還有平時(shí)做做仰臥起坐，晚上睡覺之前，可以平躺在床鋪上，把腿向上升起，堅(jiān)持到累的時(shí)候在慢慢的放下，每天都需要堅(jiān)持，就可以有效的使肌肉變得松弛，在慢慢的減掉多余脂肪。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀，需要及時(shí)的去醫(yī)院就診。