如果你習(xí)慣早起，那么可以在將
運(yùn)動(dòng)安排在早上。運(yùn)動(dòng)后1小時(shí)再吃
早餐。晚上是最能靈活安排時(shí)間的時(shí)段，如果可以在傍晚吃飯，晚上8:30左右運(yùn)動(dòng)的話那就最好了，太晚運(yùn)動(dòng)會(huì)影響睡眠。運(yùn)動(dòng)結(jié)束1個(gè)小時(shí)后可以再補(bǔ)充一些水果、
蔬菜、豆制品、稀粥等，避免晚上饑餓。這樣會(huì)很快達(dá)到減肥效果。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀，需要及時(shí)的去醫(yī)院就診。
