上班族早上晚上減肥運動計劃

女，25歲 2020-09-17 20:53

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上班族早上晚上減肥運動計劃

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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侯勇主任醫(yī)師山東大學齊魯醫(yī)院 2020-09-17 21:47

如果你習慣早起，那么可以在將運動安排在早上。運動后1小時再吃早餐。晚上是最能靈活安排時間的時段，如果可以在傍晚吃飯，晚上8:30左右運動的話那就最好了，太晚運動會影響睡眠。運動結(jié)束1個小時后可以再補充一些水果、蔬菜、豆制品、稀粥等，避免晚上饑餓。這樣會很快達到減肥效果。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀，需要及時的去醫(yī)院就診。

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