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合理飲食加運(yùn)動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果.運(yùn)動方面呢,可以在早晚跑步跳繩仰臥起坐跳舞等.減肥在短期內(nèi)是不會有很好的效果的,長期堅(jiān)持才能看到效果。原地跑步也是可以的，減肥不建議節(jié)食，只要適當(dāng)即可。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀，需要及時(shí)的去醫(yī)院就診。