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運(yùn)動(dòng)完后吃些蛋白質(zhì)比較高的東西比較 好，因?yàn)槟沐憻捠瞧茐募∪庾屗匦陆M 成從而達(dá)到肌肉生長(zhǎng)的目的，如果你不 及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)的話他的增長(zhǎng)速度是很 緩慢的，比如吃些雞蛋（煮的最好）， 牛奶，牛羊肉！這些都蛋白質(zhì)高脂肪含 量比較底的東西！如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀，需要及時(shí)的去醫(yī)院就診。