如果長(zhǎng)時(shí)間沒有
運(yùn)動(dòng)的話
肌肉是處于一個(gè)靜止的狀態(tài)的,如果突然做大量的運(yùn)動(dòng)肌肉就會(huì)不適應(yīng),酸痛,所以在運(yùn)動(dòng)之前和運(yùn)動(dòng)之后都應(yīng)該做一些能夠讓腿部肌肉放松的運(yùn)動(dòng),比如在運(yùn)動(dòng)之前可以做一些腿部的伸拉運(yùn)動(dòng),壓壓腿,活動(dòng)一下
腳踝關(guān)節(jié),運(yùn)動(dòng)之后也是同樣的做一些腿部的伸拉運(yùn)動(dòng)可以緩解肌肉緊張如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀,需要及時(shí)的去醫(yī)院就診。