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兩者都是可以減肥的，想要減肥的話跑步最好也是采用慢跑的方式，這樣才會有比較好的減肥的效果。因為減肥的時候通常是要通過有氧運動才可以減肥的。而且也要注意自己的飲食，不要吃過于油膩的食物，晚上的時候最好是七分飽比較好。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀，需要及時的去醫(yī)院就診。