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有很多種辦法的，不管任何運(yùn)動(dòng)都要堅(jiān)持才會(huì)有成效的。要珍惜每一個(gè)能動(dòng)的機(jī)會(huì)。多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲，多走多運(yùn)動(dòng)。上下班途中甩手大步走。長期下來會(huì)發(fā)現(xiàn)不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細(xì)。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀，需要及時(shí)的去醫(yī)院就診。