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減肥適宜的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是有氧運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)慢跑，跑步時(shí)要盡量慢一些，保持呼吸均勻，時(shí)間要在30min以上，慢跑可以消耗身體大部分的糖原，運(yùn)動(dòng)不宜太劇烈，要堅(jiān)持不懈，一開(kāi)始時(shí)間可以稍短一些，身體適應(yīng)后可以逐漸延長(zhǎng)時(shí)間。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀，需要及時(shí)的去醫(yī)院就診。