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減肚子上的贅肉最有效的方法就是控制飲食加運動，具體做法是多吃高纖維、高水分的食物，如蔬菜、水果，少吃淀粉類的食物，晚上七點過后絕對不吃淀粉類食物，因為這個時期是人體脂肪儲存的時間，淀粉類是脂肪轉(zhuǎn)化的主要原料之一。運動方面要多做有氧運動，每天至少做出汗的運動半小時，建議最好慢跑一小時。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀，需要及時的去醫(yī)院就診。