建議你嘗試快走
減肥法。通常要快步走，每天堅(jiān)持2小時(shí)左右為宜。根據(jù)研究表明，人在
運(yùn)動(dòng)中的
心率達(dá)到130才算是達(dá)到了運(yùn)動(dòng)減肥的效果，保持這個(gè)心率要運(yùn)動(dòng)20分鐘以上才開(kāi)始消耗脂肪。最好在運(yùn)動(dòng)得基礎(chǔ)上，配合上飲食的節(jié)制，相信效果會(huì)很好的。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀，需要及時(shí)的去醫(yī)院就診。
