很多人都會(huì)覺得晚餐是一天中最豪放最瀟灑時(shí)。晚餐吃過多，對(duì)人最大危害是發(fā)胖。因?yàn)槿绻蕴貏e多，吃完不動(dòng)還在沙發(fā)上看手機(jī)、看電視，消耗是一天中比較少。有朋友6點(diǎn)半吃晚餐，會(huì)工作到11點(diǎn)半，如果這樣建議大家，晚餐量不必比午餐減少，因?yàn)橹筮€會(huì)有很長工作時(shí)間。如果吃完飯基本就休息，最麻煩、最有危害，時(shí)間長了會(huì)導(dǎo)致很多問題，比如肥胖。肥胖是很多病根源，比如
血糖高或
尿酸高，這與很多年輕人晚飯吃得多有關(guān)系；或是
脂肪肝，血脂高等問題都與晚飯吃太多有關(guān)系。晚餐應(yīng)該食用青菜、粥等；如果動(dòng)物性食物很多、油很多，吃完再不動(dòng)，慢慢，身體一定會(huì)出現(xiàn)問題。正常晚餐還是清淡為主，葷素搭配，比如清蒸魚搭配點(diǎn)青菜，吃點(diǎn)雜糧飯或喝點(diǎn)雜糧粥，或煲湯都可以。但總體原則有兩點(diǎn)，第一不過量，第二清淡。
