腰肌勞損自我
鍛煉方法，推薦了以下幾個：第一個是五點(diǎn)支撐，所謂五點(diǎn)支撐是仰臥位臉朝上，兩個胳膊肘兩個腳撐床，然后頭后腦勺頂著床，這樣鍛煉腰背肌，如果你長時間鍛煉，腰背肌有力量了，從五點(diǎn)可以改成三點(diǎn)支撐，通過兩個腳加上后腦勺這三個點(diǎn)把你的腰背肌撐起來，第二個小燕飛，小燕飛非常好練，這是病人趴那，我們叫俯臥位，然后是四肢腰挺起來，把雙腳雙腿合起來，這樣的話就是小燕飛，第三個就是參加體育鍛煉，如
游泳、打球，定期的體育鍛煉，堅持下去，這樣的話就可以治療腰肌勞損。
